Показать сообщение отдельно
Старый 02.11.2010, 18:48   #10
gajsovna
Местный
 
Регистрация: 26.02.2010
Сообщений: 4,362
По умолчанию

[QUOTE=Skolzage]Значит нужно следить за тем что происходит вокруг. За теми кто отвлекает. Наблюдать за мыслями которые при этом возникают, за ощущениями. Нет разницы следить за дыханием, или окружающими звуками.

Можно так же созерцать. То есть не концентрировать внимание не на чем, даже на том, что не нужно не концентрировать внимание. Удобно сесть и отпустить мысли. Не пытаться их контролировать, не пытаться от них избавится. Просто наблюдать как они появляются, развиваются, затем уменьшаются и вовсе исчезают.[/QUOTE]


это теория - она мне понятна, а вот на практике:
сидишь раслабляешься и вдруг тебе в голову летит мячик, или конструктор, или кто-то кричит "мама, я покакал", или "я хочу кушать"...
список бесконечен
gajsovna вне форума   Ответить с цитированием