Показать сообщение отдельно
Старый 02.11.2010, 18:36   #8
Skolzage
Местный
 
Регистрация: 13.07.2010
Сообщений: 314
Сообщение

[QUOTE=gajsovna]не умею медитировать( постоянно кто-то мешает[/QUOTE]


Значит нужно следить за тем что происходит вокруг. За теми кто отвлекает. Наблюдать за мыслями которые при этом возникают, за ощущениями. Нет разницы следить за дыханием, или окружающими звуками.

Можно так же созерцать. То есть не концентрировать внимание не на чем, даже на том, что не нужно не концентрировать внимание. Удобно сесть и отпустить мысли. Не пытаться их контролировать, не пытаться от них избавится. Просто наблюдать как они появляются, развиваются, затем уменьшаются и вовсе исчезают.
Skolzage вне форума   Ответить с цитированием